Dobór właściwych pozycji do ćwiczeń stanowi podstawę zrozumienia funkcjonalności aparatu ruchu. Dzięki temu wiemy, jak nie zaburzyć pracy mięśni na poziomie budowy lekcji. Metoda Pilates Core Pro opracowana przez mgr Annę Ścisłowską założyciela BBPIlates school wykorzystuje większość popularnych użytkowych pozycji wyjściowych do ćwiczeń. Wychodząc z założenia, iż redukcję i trening motoryczny należy prowadzić od podstaw, …

W jakich pozycjach powinniśmy ćwiczyć aby sobie nie zaszkodzić? Część 2 – To co każdy instruktor fitness musi wiedzieć.Czytaj wiecej >

Trener personalny to osoba która ustali Twój indywidualny program treningowy, wybierając ćwiczenia zgodnie z wyjściowym poziomem aktywności. Czy Twój trener personalny ma wystarczające umiejętności do poprowadzenia treningu który wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie? Ćwiczenia pod okiem osobistego trenera zyskują na popularności, dają pewność, że przeznaczony na nie czas i pieniądze da najlepsze wyniki. Jak odróżnić …

Kwalifikacje trenera personalnego? Szokujące realia!Czytaj wiecej >

Brzuch po ciąży to przede wszystkim estetyka – odstający, zwiotczały brzuch po ciąży to nie tylko rozciągnięta skóra wokół brzucha, to także zaburzenie długości i pobudliwości mięśni, zwłaszcza poprzecznego i skośnych (prosty właściwie nie uczestniczy w statycznym utrzymaniu sylwetki)- wyczuwając pod warstwą wiotkiej skóry twarde wystające wypełnienie, dotykacie po prostu swoich spływających w przód, niepodtrzymywanych …

Jak zadbać o brzuch po ciąży?Czytaj wiecej >

Większość z nas w swoim życiu wykonała co najmniej kilkaset ćwiczeń na brzuch (tradycyjnych wznosów klatki piersiowej). Każdy z nas chciał by mieć pięknie wyrzeźbione mięśnie i super płaski brzuch. Istnieje wiele sposobów opisu techniki wykonania ćwiczenia ale czy wszystkie są właściwe? Ćwiczenia na mięśnie brzucha co z techniką? Na zajęciach bardzo często koncentrujemy się …

Jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha?Czytaj wiecej >

Ćwiczenia na piłce ogólnie rzecz biorąc są bardzo niezdrowe dla naszego kręgosłupa poza szczególnymi przypadkami. Głównym założeniem większości ćwiczeń na piłce jest stabilizacja kręgosłupa (często słyszymy że ćwiczenia na piłce są dobre na kręgosłup). Niestety stabilizacja kręgosłupa ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem na piłce gimnastycznej i utrzymywaniem na niej równowagi. Tak naprawdę jest to po …

Ćwiczenie na piłce gimnastycznej jest niezdrowe?Czytaj wiecej >