Ćwiczenia centrum inaczej ćwiczenia na mięśnie głębokie są bardzo często błędnie rozumiane. Niestety sama technika wykonania ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha, to kolejne niedomówienie. I tak na przykład możemy przeczytać: „Trening core, czyli ćwiczenia mięśni głębokich, to 4 rodzaje deski (plank). Działanie tych ćwiczeń polega głównie na walczeniu o utrzymanie równowagi. Podczas tego napinamy i …

Czym są tak naprawdę ćwiczenia na mięśnie głębokie brzuchaCzytaj wiecej >

W tym artykule obalimy mity które powstały wokół Treningu „Core stability” (trening stabilizacji centralnej). Zasadniczo nasze mięśnie zostały stworzone do dwóch rodzajów pracy – wywoływania ruchu lub jego hamowania (w tym wpływu grawitacji). Błędem wielu chorych jest próba swoistego przeprogramowania naturalnych funkcji układu nerwowego i mięśni- skojarzenia stabilnego kręgosłupa z silnym gorsetem mięśni powierzchownych pokutują …

Czym tak naprawdę jest Trening Core?Czytaj wiecej >

Nie jednokrotnie zastanawiamy się jak ćwiczyć mięsnie kegla inaczej mięsnie dna miednicy. Najbardziej znane ćwiczenie na mięśnie kegla polegaja na jak najsilniejszym zwieraniu mięśni dna miednicy (nadal spotyka się niestety szkołę, polecającą wykonywać te ćwiczenia podczas oddawania moczu) na 10 sek. Owszem, jest to jakaś forma aktywności mięśni dna miednicy, warto jednak pochylić się na …

Mięśnie dna miednicy – Fakty i MityCzytaj wiecej >

Zespoły bólowe są jednym z podstawowych powodów wizyt pacjentów u lekarzy wielu specjalizacji i fizjoterapeutów [4]. Wzrost poziomu wiedzy na temat procesów naprawczych pozwolił na bardziej wszechstronne podejście do terapii tkanek. Szersze spojrzenie na całokształt wydarzeń, mających miejsce w organizmie po uszkodzeniu jego struktur, zaowocowało między innymi lepszym zrozumieniem znaczących dla terapii czynników – zarówno …

Trening Core i stabilizacja głęboka. Co musimy wiedzieć?Czytaj wiecej >

Kurs Instruktora Pilates w naszej szkole…Kiedy 9 lat temu pisałam artykuł dla Instruktorów Pilates – „Pilates i Pilates Core co łączy a co dzieli” klasyczna metoda Pilates rozwijała się dopiero w Polsce……. Pracując już na długo wcześniej metodą klasyczną dostrzegłam wiele niejasności.Wieloletnia praktyka pozwoliła mi na postawienie sobie pytań na które w tamtym czasie odpowiedzieć …

Kurs Instruktora Pilates – Historia powstania metody Core – Odpowiada twórca Anna Ścisłowska dyrektor BB Pilates SchoolCzytaj wiecej >